Sering Sering Bergerak

Berikut beberapa usulan untuk melibatkan lebih banyak aktivitas dalam
kehidupan Anda sehari-hari:

1. Daripada hanya duduk dan berbicara dengan teman, lebih baik berjalan kaki bersama-sama.

2. Kalau ke warung atau toko di sekitar rumah, lebih baik jalan kaki atau bersepeda daripada mengemudikan mobil.

3. Sambil melakukan tugas rumah tangga, pasang musik dan gerakkan tubuh sesuai irama musik.

4. Lebih baik menggunakan alat pemotong rumput yang didorong daripadayang menggunakan mesin.

5. Cuci mobil sendiri ketimbang dengan alat cuci otomatis.

6. Bersihkan kebun, sapu dedaunan, potong semak-semak.

7. Ikutlah bermain bersama anak daripada hanya sekedar menonton mereka bermain.

8. Sambil menonton televisi, genjot sepeda statik, berjalan diatas treadmill, lakukan penegangan atau angkat beban.

9. Daripada menggunakan remote control lebih baik berdiri dan jalan untuk mengganti saluran TV.

10. Parkir mobil jauh-jauh dari kantor atau pasar swalayan.

11. Berjalanlah keliling pasar swalayan beberapa kali.

12. Hindari membeli dengan hanya duduk di mobil, tapi parkir mobillalu berjalanlah.

13. Naiklah tangga daripada naik lift.

14. Lakukan peregangan di ruangan kerja.

15. Berhentilah sekali-sekali dari kesibukan dan berjalanlah berkeliling.

sumber: Mayo Clinic "Family Health Book" hal.70

dari :ibunya Satria Yogya